今回は筆者自身がドクターエア製のリカバリーガン（マッサージガン）を購入して使ってみた良し悪しについてを紹介しております。本記事は今後リカバリーガンの購入を検討している方向けの記事となっています。またリカバリーガン（マッサージガン）の使い方等についても紹介しているため既に持っている方にも読んでいただけます。
リカバリーガン（マッサージガン）とは？
リカバリーガンは筋膜リリースを促す為に製品です。（筋膜リリースとは筋肉を覆う筋膜を緩め柔らかくし、筋肉のコリや痛みから解放することを指します。）
アスリートはもちろん、オフィスワークで固まった方などのリフレッシュ、立ち仕事で足が張ってしまっている人なんかにもおすすめの商品です。
リカバリーガンのスペックと相場
| 製品名 | リカバリーガンRG‐01 |
|---|---|
| 希望小売価格 | 9,900円 |
| タイマー | 約10分 |
| 振動回数 | Level1:2,300（±10%）回/分 Level2:2,900（±10%）回/分 Level3:3,500（±10%）回/分 |
| 本体寸法 | 幅115㎜×高さ160㎜×奥行70㎜ |
| 重さ | 620g |
| 充電時間 | 2.5～5時間 |
| 使用時間 | 3～4時間 |
| 価格 | Amazon 9,900円～ |
| Yahoo! 9,900円～ | |
| 楽天市場 9,900円～ |
リカバリーガン付属のアタッチメント
リカバリーガンは当てたい部位に合わせて4種のアタッチメントを付け替えて使用していきます。ここでのその4つを紹介していきます。（4つのアタッチメントはデフォルトで付いてきます）
| 球形アタッチメント | 円錐アタッチメント |
|---|---|
 |  |
| 肩や太ももを始めとした全体的にケアをしたいという方にはおすすめ。 | 先端が細い為、足裏等の押すために少し力が必要な部位の使用におすすめです。 |
| 円形アタッチメント | U字型アタッチメント |
 |  |
| ふくらはぎ等の面が広い場所のケアに使用します。 | 前腕等の挟み込めるような太さの部位のケアに使用します。 |
リカバリーガン（マッサージガン）の使い道・使い方
リカバリーガン（マッサージガン）の使い道
リカバリーガン（マッサージガン）とは主に筋膜リリースの為に使用します。筋膜リリースとは簡単に説明すると凝り固まった筋膜ほぐして本来の伸縮性や弾力性を取り戻すことを言います。筋膜リリースを行うことで凝りが解消されたり、血流が良くなったりと体調改善や怪我の予防に繋がります。
リカバリーガン（マッサージガン）の使い方
使用方法は簡単で凝っている部分に垂直に当てるだけです。3段階の強さがあり、ファンクションボタンを押すことで強さを変えられます。電源のON/OFFはファンクションボタンを2秒以上押すことで操作できます。
リカバリーガン（マッサージガン）を実際に使って気付くメリット
凝りが取れて血流が改善する
使ってみて良かった点は何と言っても凝りがほぐれた事です。ふくらはぎを攣った時に筋肉が凝り固まってしまった事がありました。患部にリカバリーガン（マッサージガン）を使ってみた所、使用の前後で伸縮性に変化がありました。
直後に治る訳ではありませんが凝りが取れて血流が良くなった事で、治りは良くなりました。
疲れは取れるが…！
リカバリーガンを使用する事で疲労回復の効果はありますが、違いがわかるような劇的な回復は期待できないと考えておいた方がいいでしょう。リカバリーガンと同じように血流が良くなることで疲労回復が見込めるリカバリーウェアの紹介を別途行っております。
捻挫などのケガした後にむくんでしまいますが、血流を良くする為にマッサージガンを使ってのマッサージはおすすめです。ただ、ケガ直後で内出血している最中は冷やしたり止血しましょう。
リカバリーガン（マッサージガン）を実際に使って気付くデメリット
重さが気になる
私のリカバリーガン（マッサージガン）の使用時間はざっくり5分～10分程です。使用中は約600gの振動する重りを持ち続ける事になります。長い時間であれば腕に疲労感が出てきてしまいます。使用後は疲れた腕にリカバリーガン（マッサージガン）を当てると言う虚しさがあります。
揉み返しのような痛みが出た
購入して届いた日はテンションが上がってしまい身体中に当てました。使用した次の日は使用した部位に痛みが出てきました。ただ原因は使いすぎなので、用法を守れば痛みは出ないでしょう。
背中に届きにくい
持ち手が短いが故に背中をほぐしたい時は肩周りの可動域次第で、一人で出来ない場合があります。上位モデルのリカバリーガンPRO RG-02であれば可動域関係なく背中に届かせることが出来ます。
骨に当たると痛い
リカバリーガンは筋肉をほぐす為に筋肉に使いますが、骨が多い部分をほぐしていると骨にリカバリーガンが当たってしまう事があります。骨に当たると振動が心地悪く、痛いです。首回りやくるぶし回りをほぐす時は骨に当てないように気を付けて使用しましょう。
- 重さが気になる
- 揉み返しのような痛み出た
- 背中に届きにくい
リカバリーガン（マッサージガン）は痩せる？
リカバリーガンを購入前にインターネットで情報を集めていた際にサジェストで「瘦せる」というキーワードが出てきました。個人的に調べてみましたがリカバリーガン（マッサージガン）の使用で瘦せると言う事はないようです。
ただ直接的には瘦せるような効果はありませんが、凝りをほぐすことで身体が動かしやすくなり、ダイエットの為の運動の効率が高まります。ダイエットの前準備としては優秀かもしれません。
リカバリーガン（マッサージガン）のレビューまとめ
- リカバリーガン（マッサージガン）は凝りをほぐすことが出来る
- 重さが少しネック
- 使いすぎは良くない
今回はリカバリーガン（マッサージガン）を実際に使ってみたレビューをさせて頂きました。デスクワーク等で身体が凝っているがマッサージに行く時間がないという方はセルフケアの一環として、一台持っておくのも良いでしょう。また、激しいスポーツをしている方も筋肉の揉みほぐしケアの一環として非常におすすめです。
金額は1万円前後ですが、運動パフォーマンスや日常的な怪我やコリを解消できるなら案外安いかもしれませんね。購入時の箱が収納手段として一番優れていて、クローゼットのちょっとした隙間に保管が可能です。そのままクローゼットで眠らせるだけで終わらないようにすることは必要です。
